하지만 운동 강도가 중요하다.
새로울 것 하나 없는 날들이어도 새 마음 내어 새날을 만들어보자.얼른 법당문을 닫고 돌아서야 했다.
이미 올린 기도 때문에 새해에 올릴 소원 찬스 하나까지 놓친 기분이다하지만 동일한 사람이 운동을 해서 체력을 향상시키면 조기 사망 위험이 30% 이상 떨어진다.70대의 비교적 건강한 성인 1500명을 대상으로 세 그룹으로 나눠 5년 동안 하루 30분 걷기.
규칙적 운동을 하지 않는 평균 60세 영국인 2만5000명을 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과다.새해 건강을 위해 단 하나만 결심한다면 더 나은 선택은 운동이다.
암으로 인한 사망 위험이 거의 40% 줄어든다.
그렇다면 얼마나 운동해야 유익할까.가능하다면 올해는 짧지만 숨이 찰 정도의 운동을 더 자주 할 수 있기를! 정재훈 약사·푸드라이터.
내장지방이 줄어들면 당뇨병·고혈압과 같은 만성질환 위험도 함께 줄어든다.2021년 미국 연구팀이 체력.
일주일 2회씩 4분 동안 격렬한 운동을 하도록 한 결과를 비교했다.짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.